Einsteiger Kurs

Was dich erwartet

4 Wochen / 8 Einheiten

Immer Montags 20:15Uhr & Freitags 19:10Uhr

Über 8 Trainingseinheiten begleiten wir dich im ersten Trainingsmonat für einen perfekten Start. Jede Session konzentriert sich auf verschiedene Aspekte. Dabei legen wir besonderen Wert auf technische Präzision, damit du die Bewegungen sicher und fehlerfrei beherrschst.

Während dieser Einheiten lernst du nicht nur die 9 grundlegenden Techniken funktionaler Fitness, sondern tauchst auch in das Olympische Gewichtheben (Reißen und Stoßen) sowie grundlegende gymnastische Übungen ein.

Personalisierte erste Schritte

Wir sind hier, um dir die perfekte Einführung zu bieten. Unser Ziel ist es, sicherzustellen, dass du alle Bewegungen korrekt ausführst. Eine schlechte Technik zu vermeiden ist entscheidend, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Wir gestalten die Trainingsgruppen klein, damit unsere Coaches Euch besser und häufiger 1:1 coachen können. Diese persönliche Aufmerksamkeit gewährleistet, dass du die richtige Anleitung erhältst und hilft dir, ein solides Fundament und Vertrauen in jede Bewegung aufzubauen.

Du entscheidest wie es weitergeht

In nur 4 Wochen wirst du nicht nur die Basics beherrschen, sondern auch ein Teil unserer tollen Community werden. Wir unterstützen dich nun in den WOD Class dabei kontinuierlich richtig zu skalieren, damit du deine Workouts an deine individuellen Fähigkeiten anpassen kannst.

Schnapp dir das Angebot welches am besten zu Dir passt und bau deine neu gewonnene Routine weiter aus.

Willkommen bei AXT!

Intro Class: 4 Wochen / 8 Sessions

Tag 1: Rudertechnik & Baseline Test

Baseline Test: For Time:

  • 500m Row
  • 40 Air Squats
  • 30 Abmat Sit-Ups
  • 20 Push-Ups
  • 10 Strict Pull-Ups

Tag 2: Strength: Squats

Strength:

  • Every 2:00 for 6:00 - 5 Front Squats
  • Every 2:00 for 6:00 - 5 Back Squats

Conditioning:

  • 10:00 AMRAP
  • 15/10 Air Bike
  • 15 American KBS
  • 10 Box Jumps

Tag 3: Strength & Skill: Overhead Press

Conditioning: 3 Rounds for Time

  • 400m Run
  • 15 Shoulder to Overhead

Tag 4: Deadlift

Skills: Deadlifts & Bar Facing Burpees

Strength: Deadlifts

  • 4 Sets x 5 Reps

Conditioning: 10:00 EMOM

  • 5 Deadlifts
  • 5 Bar Facing Burpees

Tag 5: Weightlifting: Snatch

Skills: Snatch, Overhead Squat, Wall Balls

Conditioning: 7:00 AMRAP

  • 7 Hang Power Snatch
  • 11 Wall Balls

Tag 6: Weightlifting: Clean

Part 1: Med-Ball Clean Progression, Drilling the Power Clean & Squat Clean, 3 Position Clean

Part 2: DB Hang Power Cleans, DB Front Rack Walking Lunges, Wall Walks

Conditioning: 15:00 AMRAP

  • 8* Dual DB Hang Power Clean
  • 10m Dual DB Front Rack Walking Lunges
  • 2 Wall Walks
  • Increase DB Hang Power Cleans by 2 Reps each round

Tag 7: Bodyweight Strength Test & Baseline Re-Test

Baseline Re-Test: For Time:

  • 500m Row
  • 40 Air Squats
  • 30 Abmat Sit-Ups
  • 20 Push-Ups
  • 10 Strict Pull-Ups

Tag 8: Normale WOD (Workout of the Day) Class

Einsteiger Kurs
90€

Der Einführungskurs kostet 90€. Das Tolle ist, du musst dich noch nicht gleich für eine Mitgliedschaft verpflichten. Über 4 Wochen hinweg tauchst du in CrossFit ein, erlebst AXT und wirst Teil unserer Community. Nach dieser Testphase kannst du entscheiden, ob du weitermachen möchtest.

6 Monate Mitgliedschaft

Du bekommst den Einsteiger Kurs geschenkt!

Für diejenigen, die sich bereits am ersten Tag für AXT entscheiden, haben wir ein besonderes Angebot! Hol dir die 6 Monats Mitgliedschaft und der erste Monat, einschließlich des Einführungskurses, geht auf uns! Es ist eine fantastische Möglichkeit, deine Fitnessreise mit Schwung zu starten!

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